胸が小さい人に多いのが、猫背で姿勢が悪いことが挙げられます。
逆に胸が大きい人は、姿勢が良い人が多いのです。
猫背がバストに悪影響を及ぼすワケ
猫背の方で多いのが、肩が内側を向いて胸部全体が圧迫されている事です。猫背で背中が曲がった状態は、頭を支える肩の筋肉が緊張している状態なので、肩がこりやすくなってしまうのです。
猫背になると・・・肩がこりやすくなって肩が冷えてきます。
肩が冷えることで、胸の血流が悪くなり栄養が行き渡りづらく胸に溜まった老廃物が 排出されにくくもなってしまいます。
猫背の治し方
猫背を治してバストアップしましょう！
1.姿勢矯正ベルトなどを使ってみる
シンプルな作りのもの、肌着に近いもの、腰や背中からがっちりホールドするタイプなど様々なものがあります。
2.整体で矯正してもらう
猫背は背骨だけ矯正すればいいだろうという問題ではなく、猫背の方の多くは、骨盤が後ろに傾いていて腰も後ろに傾いています。
よって、骨盤矯正も必要となってきます。
3.効果的なエクササイズをする
上体を上げてひねるポーズ
⑴うつ伏せになり、手を胸の横に置きます。
⑵そのまま腕を立てるように伸ばし、上体を持ち上げます。
⑶持ち上げた状態で身体をひねります。下半身は床についたままにします。
左右ひねるのを1セット、20セット行います。
腹筋、背筋を鍛える
人の背骨は、横から見ると腹筋と背筋の筋肉がついてバランスを保っています。これらの筋肉が弱ると、腹筋の力を抜いてしまい猫背になるのです。
タオルを使ってストレッチ
⑴タオルを1枚用意します。
⑵肩幅位の幅で両手で持ちます。
⑶手の位置をずらさずそのまま、タオルを掴んだまま頭の後ろへ手を移動させます。呼吸は止めないで下さい。
30秒〜1分キープします。胸をしっかり張ることを意識して下さい。
おわりに
美しい姿勢はS字カーブを描いています。
猫背は見た目も良くないばかりでなく、他にも様々な不調が出てきます。猫背が解消されると、バストにも血液が行き渡るようになりバストアップにもつながりますよ！
