バストのサイズを大きくしたい！と願っているあなたへ。
アンダーバストを細くできれば、バストトップとの差が大きくなるのでバストアップが期待出来ちゃいますよ。くびれのきれいなスタイルを目指してアンダーバスト痩せしませんか？
理想のアンダーバストのサイズ
既にご存知かと思いますが、アンダーバストとは乳房の真下の部位です。
このアンダーバストのサイズが大きいとブラからはみ肉ができるという悲しい自体になってしまいます。年代ごとに定められた理想のアンダーバストサイズがありますのでご紹介します。
●20代 71.8センチ
●30代 73.4センチ
●40代 76.6センチ
●50代 77.6センチ
いかがですか？
アンダーバストが太くなってしまうには背中の贅肉を撃退する事が 非常に重要です。
アンダーバストを細くする方法1
まず、後ろに張り出した肩甲骨を整え、かつ背中を動かすことで、アンダーバストを細くしましょう。
１．肩幅に足を引いてたつ。
２．息を吸いながら、両手を耳の横まで上げます。
※膝は曲げず、かかとは浮かさないこと。
３．息を吐きながら両手をおろします。
４．２と３を１、２のリズムで大きく上下に振り、10回繰り返す。
５．両手を肩幅に広げタオルをもち、肩の高さにあげます。
６．肩を左捻り、右捻りと交互に両腕を後方に持ち上げます。
※腰はまわさない事
７．５と６を左右10セット行う。
アンダーバストを細くする方法2
次に呼吸をとりいれた、アンダーバストシェイプ＆バストアップ法をやっていきましょう。
１．両手を手のひらを合わせ、身体の後ろで組みます。
２．肩を下げ、あごを引いて息を鼻から吸い、胸を上に引き上げる。
※肩が一緒にあがらないように注意
３．口から息を吐きながら、肋骨を下げるイメージで行います。手を後ろにする事で、 背中の筋肉を動かし、かつ呼吸法を取り入れることで、 広がってしまった肋骨を閉じるのです。
どちらの体操もとっても簡単にでき、アンダーバスト痩せはもちろん、肩こりの解消もできますので是非試してみてください。
なお、もっといろんなエクササイズを知りたいという方は、こちらの記事も参考にしてください。
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