もう少し胸があれば、
襟ぐりの開いた服や水着も
格好良く着れたのに・・・
と思うことはないですか？
では、逆に大きな胸になれた場合、
大きなバストの人の悩みで多いのが
肩がこる、バストが垂れるなどの悩みから、
可愛いブラが選べない、
はたまた人からイヤらしい目で見られたり、
頭が悪そうだと見られる事もあるようです。
バストが小さいのも嫌だけど、
大きいのもそれなりに困るようです。
ただ大きければいいではなく、
形良く整い、ハリのあるバストは
誰もが願うところです。
服を着ている間は、
ブラでごまかせても・・・
脱いだら貧乳や垂れパイだったでは、
何だか残念です。
理想のバストサイズ
下着メーカーのワコールが、
理想のバストとして提唱するバストサイズは
「身長×0.54」だそうです。
例えば・・・
155cmの方なら83.7cm、
160cmの方なら86.4cmという計算になります。
また、
左右の鎖骨の中心と、
左右の乳首が正三角形に近い程
美しい形のバストと言われています。
多くの女性の理想的なバストの大きさは、
Cカップ位なのだそうです。
マッサージ法
貧乳、垂れパイの原因は
バストや肩や背中の筋肉のこりに
あるそうです。
大胸筋を鍛えると
バストアップに繋がるからと
あまり必死にやり過ぎても、
バスト周辺の筋肉が
こってしまうこともあります。
大胸筋を鍛えるエクササイズは、
程々が良いようです。
お風呂の時間やお風呂上りは
血行が良くなっているので、
バストアップのマッサージを
行うには効果的です。
一度垂れ下がってしまうと、
なかなかバストアップしにくくなります。
【 マッサージ法 】
1.
ウォーミングアップ
肘を曲げた状態で
腕を内回し20回、外回し20回と
行います。
バスト周辺の血行を良くし、
バストにいく血液や栄養が行き渡ります。
2.
バスト揺らし
（1）
左胸のバストを右手ですくうように
20回程揺らします。
（2）
逆も同様に行います。
3.
バスト周辺の筋肉をマッサージ
（1）
小胸筋
脇の上の肩の付け根から
バストトップに向かった
小さな三角形上の筋肉です。
鎖骨の真ん中辺りから指3～4本分位下辺りを
もみほぐします。
（2）
前鋸筋
背中の肋骨から前に伸びている筋肉です。
この筋肉がこっていると、
バストが後ろや下方向に
引っ張られてしまいます。
バストの外側から中央に向かって
流すようにマッサージします。
4.
寝ている間に猫背矯正
猫背だと骨盤も歪んでいることが
あるようです。
寝ている間に骨盤を矯正しましょう！
★用意するもの
・バスタオル
・紐など
バスタオルを2枚重ねて
クルクル巻き最後に紐で留めます。
直径10cm位の円筒状になればOKです。
これを腰の下に入れます。
位置的にはおへその下辺りになります。
骨盤を矯正しつつ、猫背も解消されます。
姿勢が良くなり、上向きバストになります。
ずっとはしんどいので、
寝入りばなの10分位でOKです。
マッサージ以外にも、
自分の体型に合ったブラを正しいつけ方で
着けるのも大切です。
マッサージは1日5分で出来るので
毎日習慣にして続けましょう。
垂れてしまう前に、
ハリのある上向きバストを目指しましょう！
