熊田曜子さんと言えば、メリハリのあるグラマラスボディのグラビアアイドルですよね。そんな彼女でさえ、中学生になってもほとんど胸がなかったそうです。
意外ですよね！
ある時、テレビで腕回し運動が胸が大きくなるというのを見て、大きな胸に憧れていたこともあり、毎日腕回し運動を200回位続けられたそうです。その努力が功を成したのか今ではメリハリのあるグラマラスな体型を維持されています。
胸の成長には・・・
・女性ホルモン
・脂肪
・栄養バランスの良い食事
・エクササイズ
・マッサージ
が欠かせないのです。
そこで今回は、肩回しエクササイズをご紹介致します。このエクササイズは、胸が小さい悩みの解決に期待が出来るんですよ。
肩回しエクササイズの効果
肩甲骨を意識して動かすのが重要です。肩甲骨周りにはたくさんの筋肉があります。この肩周りの筋肉が固くなってしまうと、肩・首・背中がこり、バストに栄養がいかなくなってしまいます。
肩回しを行うことで、次のような効果が得られます。
1.血液やリンパの流れを良くします。
2.代謝が高まります。
3.肩の周りの筋肉の弾力が出ます。
4.肩の周りの筋肉がバストを支え、下垂しないハリのあるバストになります。
5.猫背予防にも効果的です。
肩回しエクササイズ
肩回しエクササイズのやり方は簡単です！
1.手を肩に乗せます。
2.肩を前へ100回回します。
3.肩を後ろへ100回回します。
たったこれだけです！毎日肩甲骨をしっかり動かします。
全部で200回で少々疲れますが、肩がスッキリしてバストにも血液や栄養が行き渡ります。
ただ、最初から200回一気にすると身体を逆に痛めてしまう可能性もあるので、無理をしない範囲でコツコツ継続をしてください。
乳腺はエストロゲンの作用で、発達させるにはプロゲステロンの作用が必要になってきます。
猫背になると姿勢が悪くなり、姿勢が悪くなると大胸筋が弛むのでバストが垂れやすくなるという悪循環になってしまうのです。
肩周りをほぐして血流や女性ホルモン分泌を促せるようにし、肩の周りの筋肉にハリが出て
バストを支えることも出来るので、バストアップに効果的なのです！
やり終えると肩甲骨をしっかり動かしたという充実感がありますよ！
参考動画
別記事にてご紹介していますが、こちらのエクササイズもおすすめです。
＞＞魔女たちの22時に出演！美魔女 吉丸美枝子さんのエクササイズ
＞＞1日5分！肩甲骨はがしエクササイズ
＞＞乳腺を発達させるマッサージ
