女性にとってとても大切なのは
女性ホルモンです。
美容の面においてもそうですし
女性らしい体を保つためには、
とても重要なのです。
その中でも注目して頂きたいのが
エストロゲンというホルモン。
今回は、普段の食生活から
エストロゲンホルモンを
増やす方法についてご紹介します。
エストロゲンとは
まず、なぜエストロゲンは
女性らしい体を作るのか
エストロゲンというホルモンについて
ご説明します。
エストロゲンは、
女性の妊娠においても
とても重要な役割を担っています。
エストロゲンの働きは
女性らしい体を作るだけでなく
生理痛や子宮にも
深く関わっているのです。
エストロゲンの分泌が活発であれば
女性らしいバストや、
ふっくらしたお尻に導いてくれますし
肌のうるおいやハリも生まれます。
しかし、エストロゲンは
女性の年齢と比例し、
分泌量が少なくなるだけでなく
働きも鈍くなっていってしまうのです。
これでは年齢による肌の老化は
進む一方のように感じてしまいますが
エストロゲンを活発にすることは
意外と簡単なのです。
エストロゲンを増やす食べ物
エストロゲンを増やす方法とは
普段の食生活を見直すことです。
私たちが食べるものの中で
エストロゲンを増やす食べ物があるのです。
１．卵
卵はお弁当に入れることも多く
毎日１個は食べるという方も
多いのではないでしょうか。
卵に含まれるたんぱく質や
コレステロールは女性ホルモンに
とても大切なものなのです。
手軽に食べられるだけでなく
風邪の予防や豊富なアミノ酸による
美肌効果も認められています。
２．アーモンド
アーモンドミルクというものも
最近とても人気となっていますね。
アーモンドに含まれるビタミンＥは
エストロゲンを作るために
とても大切な成分なのです。
良質な脂質と抗酸化作用があり
若々しさを保ってくれる効果もあります。
アーモンドミルクは
飲みやすく程よい甘さもあり
手軽にアーモンドの成分を摂取できるため
とてもおすすめですよ。
３．きな粉
きな粉には
大豆イソフラボンが含まれています。
豆乳と一緒に摂取できる
きな粉豆乳やきな粉ミルクなど
簡単に作れることができるため
毎日一杯は飲むようにしてみて下さい。
きな粉に含まれる栄養は
エストロゲンに効果があるだけでなく
美肌効果もあるため、
ぜひ普段の食生活に取り入れてみましょう。
エストロゲンは
普段の食生活を意識するだけで
効果的に働きを
活発にすることができます。
美は体の内側からいう言葉の通り
口に入れるものから意識し
年齢を感じさせない女性を
目指しましょう。
