バストアップに効く運動とは

美しいバストにはどんなイメージがありますか？
“ハリがあってふんわり柔らかく、適度な大きさにツンと上向き”
こんなバストが理想ですよね。

しかし、年齢を重ねるとともにバストに自信が持てなくなったという女性は多いです。その理由のひとつがトップ位置の変化。

バストアップ運動を取り入れることで、この下がったトップ位置を元の状態に戻すことも可能です。今回は理想のバストに近づけるおすすめの運動法“おっぱい体操”についてご紹介していきましょう。

「おっぱい体操」とは？

この体操は、出産で胸の形が変化してしまい、女性としての自信をなくしてしまうママたちを見て、元助産師さんが考案したものです。自分のおっぱいに触れること自体中々ないことですが、触れてみると意外と肌の冷たさに驚いた方も多いのではないでしょうか。

胸も手や足と同じように、血行が悪くなったり、老廃物の流れが滞ったり、さまざまなトラブルを抱えているのです。胸の筋肉を鍛えることももちろん効果的ですが、この体操では鍛えるのではなく、“はがして揺らして巡らせる”ということがポイントになります。

おっぱい体操の効果

揺れは胸にとって大敵と考えるのが普通ですが、おっぱい体操では揺らすこともポイントになってきます。ではどのような効果を得ることが出来るのか、しっかり確認していきましょう。

バストに必要な栄養素、ホルモンを届けられる

胸を支えるためには、ブラジャーをつけることが必要になります。日常生活の中での揺れを防ぐためにはブラで保護してあげることが大切ですが、締め付けられることで滞った血液やリンパを流すことも必要なのです。

おっぱい体操を行うことで、血液だけでなくリンパの循環を良くする効果が得られます。するとバストの成長に必要な栄養素が血液によって運ばれ、乳腺へ女性ホルモンを届ける手助けができるのです。

バストの巡りをよくすることは、下がったトップ位置を戻す効果があるだけでなく、サイズアップにも期待ができます。

ただ、揺らすという行為は一歩間違うと胸に負担を与えてしまうことになります。正しいやり方をしっかり理解したうえで行っていきましょう。

正しいやり方

それではさっそくやり方について解説していきます。

ステップ１．ストレッチ

ステップ２．はがす

ステップ３．揺らす

いかがでしたか？辛い筋トレとは違って、誰でもできるところがこの体操の魅力といえます。動画を見ながら一緒に行うと、動作も分かりやすいので確認してみて下さいね。

また、フルバージョンとは異なり、仕事の休憩中や家事の合間など、短い時間でサッとできる時短体操もおすすめです。

注意すること

体操を行う上で注意してほしいことは、生理中や妊娠中などはあまり過度にやりすぎないことです。月経開始から３日程度は出血も多く、肌も敏感になっています。胸の張りが辛いなどの症状がある時も多いため、無理は禁物です。

また、妊娠中はバストトップへの刺激を避けることがポイント。胸をつかみ上げる時など、刺激しないようにすれば問題ありませんが、気分が優れない時や痛みがある時は行わないようにして下さい。

ノーブラはやめよう

おっぱい体操を始めるとともに意識したいのが、ノーブラです。特に睡眠時には寝苦しいからとノーブラになっている方も少なくないのではないでしょうか。

睡眠時には、寝返りなどによってバストが左右に流れたり、うつ伏せによってバストが潰れたりします。そのため、睡眠時にもきっちりとホールドできるようなナイトブラの着用をおすすめしています。

ナイトブラはノンワイヤーで寝苦しくないので、ノーブラ派の人でも大丈夫だと思いますよ。