今回ご紹介するのは、猫背を解消してバストアップをするトレーニング方法です。
日本人女性には猫背が多いと言われています。自分では気づきにくいかもしれませんが、猫背になってしまうと知らず知らずのうちにバストに悪影響を及ぼしてしまいます。
なぜ猫背が悪いかというと、 リンパの流れが滞ってしまうためです。リンパの流れが悪くなり、代謝も悪くなってしまうと、バストに栄養が届きにくくなり、バストアップがしにくくなってしまいます。
バストアップに良いと言われることをしながらも思うような成果がでていない場合は、 猫背が原因かもしれませんよ。
猫背解消に効くストレッチがありますので、ぜひお試しください。
猫背改善ストレッチ
1.両肩に指先を置きます
2.指を肩から離さないように注意しながら、肩を前後に大きく動かしてください
3.これを前後10回ずつ行いましょう
参考動画
肩甲骨ストレッチ
その1
1．足を伸ばして、床に座ります
2．この状態のまま、左手を真後ろにつきます。この時に指先は外を向けたままにします。
3．身体をひねりながら、胸を床にくっつけるよう近づけていきます。
4．1日3回左右3回行います。
その2
1．両膝、両手を床について、お尻を高く保ちます
2．お尻の位置は変えずに、胸を床に沈めていきます。胸をしっかりとそらします。
3．1回20秒キープしてください。
参考動画
おわりに
胸郭を縮めたり伸ばしたり 大げさにすることで、背骨や肋骨にも働きかけることができます。滞ってしまった身体の流れを循環させて、バストアップをしていきましょう！
