女性ならば、やはり形の良い、
お椀のようなバストに憧れますよね。
お金をかけなくても、
バストアップに繋がる方法といえば、
まずは筋トレでしょうか。
ジムやエステに通うのもいいのですが、
できることなら人に知られずに、
こっそりバストアップできたら
いいですよね。
そこで、自宅でもデスクワークの
ちょっとした合間にでも、
人に知られずにできて、
しかも簡単なバストアップにつながる
筋トレ方法を3つご紹介します。
簡単バストアップ法
1.定番の合掌のポーズ
筋トレというほど
難しいものではないのですが、
バストアップといえば
「 合掌 」 のポーズです。
（1）
両手を胸の前で合わせ（合掌）ます。
（2）
肘を下げないように注意しながら、
両手を押し合います。
これを10秒間ほどキープ。
これだけなので、簡単ですね。
2.胸を突き出すポーズ
これはデスクワークの合間にできて、
しかも座ったままできる簡単な方法です。
（1）
椅子に浅く腰掛け、
両手を後ろ手に合わせて組みます。
（2）
胸を前につきだすようにして、
両手を組んだまま、
ゆっくりぐーっと上にｒ
引っ張り上げていきます。
これも10～20秒間ほどキープ。
背もたれのある椅子ならば、
背もたれに両手を
乗せてやってもいいでしょう。
猫背も伸びて姿勢も良くなりますし、
デスクワーク中のリフレッシュ
にもなります。
3.上体ひねりのポーズ
壁のあるところなら
どこでもできるので、
エレベーター待ちや
コピー待ちの時なんかに、
こっそりできてします方法です。
（1）
背筋を伸ばして立ち、
片方の肘を90度になるように上げて、
壁に手の平をつけます。
この時、肘から手の平は壁につけます。
（2）
体の上部を、壁より外側の方向へ
ひねります。（右手から始めた場合は、
左側の方向へひねります。）
これを、左右数回づつひねり行います。
こちらも、こっそり
バストアップと合わせて、
デスクワーク中のリフレッシュにも
効果的な方法です。
筋トレやストレッチは背筋も伸びて、
姿勢も良くなります。
とっても簡単な方法なので
ぜひ、日常に取り入れて
バストアップに繋げていきましょう！
