おっぱいが大きくなると言われる方法をいろいろ試してみたけど、効果が何だかさっぱり・・・
もしかしたら、おっぱいの脂肪が筋肉に張り付いてしまい、血液やリンパの流れが悪くなってしまって、なかなか育たないのかもしれません。
大胸筋に張り付いて固くなったバストをマッサージで柔らかくすることで、おっぱい周辺の血流が良くなり老廃物を排出して 栄養も取り込みやすくなります。
バストアップマッサージ
腕や背中や脇の下からしっかり肉をおっぱいに流し込んで寄せ集めます。リンパや血行循環も良くするマッサージ法です。
（1）左腕を上げます。右手で左肘から脇に向かって、さするようにマッサージします。腕の脂肪を脇に流す感じです。
（2）左腕を下ろし、脇を少し開きます。左肩甲骨下側から、右手でおっぱいに脂肪を寄せ集めるようにマッサージします。
（3）脇の下から右手で肉を集めて、鎖骨へ向かって流すようにマッサージします。手でガシっと熊手のように脂肪を掴むのがコツです。
（4）左手でおっぱいを下から持ち上げて、中央上へ向かって少し揺らします。
（5）右手でおっぱいの中央から上部を通り、左脇の方向に向かってクルクル円を描くようにマッサージします。
（6）左鎖骨中央から肩の方向に向かって、さするようにマッサージします。
（7）逆も同様に行います。それぞれ10回ずつ行います。
ポイントは、しっかり肉を胸に流すイメージで手を動かして下さい。
少々痛いかもしれませんが、効くと思って頑張ってみて下さい。リンパの流れも考えたマッサージ法なので、行うと血流も良くなります。
クリームやオイルなどを使ってマッサージすると、適度に滑るので肌に摩擦を与えないでマッサージ出来ます。
あまりマッサージし過ぎてしまうと、乳腺やクーパー靭帯を痛めてしまうので、入浴中や入浴後などに10〜15分位血流やリンパ循環を促すようなつもりで行ってみましょう！
バストアップエクササイズ
（1）肩に両手を載せて、大きな円を書くように前後10回ずつ回します。
肩甲骨から回すようにしてください。
（2）腕を後ろに回して、くの字の角度で組みます。このまま下に向かってひじを伸ばしていきます。これを5回繰り返します。
（3）背筋を伸ばして、胸の前で合掌します。両手に力を込めながら、10秒かけて息を吐ききります。次に指先を下向きに変えて同じく10秒かけて息を吐きます。
（4）最初の合掌ポーズにもどって10秒かけて息を吐ききった後、手を右に寄せて同じように10秒キープします。次に左に寄せて同じように10秒キープします。
前島式肩甲骨エクササイズ
（1）足を伸ばして床に座ります。
（2）足を伸ばしたまま片手を真後ろに引きます。この時指先は外側に向けます。
（3）ゆっくりと身体をひねりながら、胸を沈めていきます。この時にお尻を浮かさないように注意しましょう。
これを1日左右3回してください。
