バストアップをするには、
一朝一夕ではうまくいきません。
日々の努力の賜物です。
そのため、今回は毎日できる
簡単バストアップマッサージの
やり方をご紹介します。
鎖骨マッサージ
1.
首を横に向け、耳の付け根から
首の付け根にかけて
そのまま流すように指で撫でます。
左右10回ずつ行いましょう。
2.
鎖骨から肩にかけて
胸筋のコリをほぐします。
胸筋はバストを
支えている筋肉ですので
ここをほぐすことが
上向きバストになるポイントです。
中央から右回りに10回撫で回します。
これを左右10回ずつ行います。
胸筋トレーニング
1.
ひじが直角になるように
両腕を上にあげます。
2.
腕の形はキープしたまま、
胸を大きく開いていきます。
20秒キープをしたら、
ゆっくりと戻します。
脇のマッサージ
1.
脇から体の中央に向かって
胸の外側をなぞりましょう。
これを左右10回ずつ行います。
2.
後頭部の後ろで
両手を組み胸を開きます。
20秒キープしたら
ゆっくりと体を緩めます。
これを5セット行います。
3.
胸の中央から脇に向かって
流すように手でなぞります。
これを左右10回ずつ行います。
おいしい習慣
このマッサージが終わった後に
取り入れたいおいしい習慣はココア。
寝る1時間に飲んでください。
ココアには末梢の血管を広げる作用があり
女性ホルモンの活性化につながります。
カフェインは微量ですので
睡眠に悪影響もでません。
温かいココアを飲むと
体の奥からじんわりと温まり、
心地よい眠りへとつながるでしょう。
マッサージが終わった後は、
ココアを飲んでゆっくりと眠りにつく。
こういった優雅な習慣なら
継続していけそうですね！
