胸は一度垂れてしまうと、それを自力で元に戻すのは困難です。
垂れ始めたかもと思ったら、これ以上垂れさせないようにしたりハリを出すことは可能なので、是非とも美しい胸でいられるようにしたいものですね。
子供を産んだ後に信じられない位垂れてしまった方、元々胸の大きな方で重力に逆らえず垂れてしまった方も、今からでも遅くないです！
下着やエクササイズに気を配って少しでも垂れさせないようにしましょう！
正しい下着をつける
日本人の女性の約8割がブラジャーの選び方やつけ方が間違っているそうです。
試着せず買ってしまう、サイズよりも可愛いから買ってしまった、
大体のサイズで買ってしまう、小さいブラジャーより大きいブラジャーで貧乳をごまかしているなど、きちんとしたサイズで購入されている方が少ないのです。
サイズの合わないブラジャーを着けると、胸が垂れる、背中などに肉が流れてしまい本来の位置に胸が収まらなくなるなどの問題が出てきます。
正しいサイズの測り方
トップバストの測り方は様々な方法があります。
1.バストトップ（乳首）の位置で測る
バストトップを通って、床と平行に背中を通って測ります。胸が垂れていないハリのある方や、そんなに胸の大きさのない方に向いた測り方です。
2.90度にお辞儀して測る
少し胸が垂れてきた方などは、より正確に測れるでしょう。
3.パッドなしの気に入ったブラジャーをつけて採寸する
ブラジャーでしっかり上げてから測る方法です。
特に胸の垂れが気になる方はトップバストの数字が狂いやすいので、一番高さが出る位置に胸を上げて測るようにしましょう。
ブラジャー選び
1.日中
ワイヤーなどが入って、寄せ上げ効果のあるものが良いでしょう。
2.就寝時
ナイトブラなどの苦しくないけれども
胸が横に流れにくいものが良いでしょう。
3.運動するときには
激しい運動するときは、しっかりホールドする効果のあるものが良いでしょう。
4.サイズは節目節目で測って、その時身体に合ったものを
妊娠中、産後、太ってしまった、痩せてしまった、生理前後など女性の胸の大きさは変化します。その時によって、2サイズ変わることもあります。
サイズが変わってもそのまま着けているということはないですか？
正しいブラジャーのつけ方
カップにしっかり胸を入れていますか？面倒で胸しかカップに入れていないようでは、垂れやサイズダウンに繋がります。
（1）ストラップを肩にかけます。
（2）ブラジャーの下側をアンダーバストに沿わせます。
（3）少し前かがみになり、胸をカップに収めてホックを留めます。
（4）手でワイヤーを少し浮かせて、反対の手で胸を下からすくい上げてカップに収めます。
（5）背中と脇の肉も寄せてカップに収めます。
ワイヤーが胸のラインに沿ってるかチェックして下さい。
動いているうちに胸の肉が脇に流れたなと思ったら、トイレに行った時などにこまめに直しましょう。
手の平を合わせるだけエクササイズ
大胸筋を鍛えたり刺激することで、胸の垂れを予防しハリを維持します。
（1）両手を胸の前で合わせて肘を張ります。
（2）手首に力を入れて、左右の手で押し合います。10秒キープします。
（3）その状態のまま、左脇まで手を持ってきます。そこで手首に力を入れます。10秒キープします。
（4）胸の前に戻って、同じ様に力を入れます。10秒キープします。
（5）その状態のまま、逆も同様に行います。10秒キープします。
これを1日10セット行います。
ちょっとした時間に出来そうなエクササイズです。下着もこれを機に見直してみましょう！
