鏡に映る立ち姿を見ると
バストが下がってきたなあ
と感じることはありませんか？
年齢とともに、
デコルテのお肉がそぎ落ち
バストトップも下がりがちなあなたへ
バスト改善エクササイズをご紹介します。
バストが下垂する原因とは
まずは、加齢以外にバストが
下がってしまう原因から見ていきましょう。
１．ホルモンバランスの変化
乳腺を発達させバストのハリを保つ
女性ホルモン「エストロゲン」の減少は
垂れバストを生み出します。
２．サイズがあっていない下着
バストに合ったサイズの下着を
つける事は非常に大切です。
バストのストラップの調整や
締め付けがきつい下着、
逆にサポートが少ない下着も
バストの形を退化させてしまいます。
３．猫背の姿勢
肩が前に入り込み、猫背になると
胸を支える筋肉が低下し、
バストを支え切れなくなり
下垂してしまいます。
４．運動不足による冷え
血流が悪くなると、皮膚のハリも
なくなりバストのハリ感も失われます。
心当たりありませんか？
下垂したバスト改善エクササイズ
【 肩・胸 血流改善エクササイズ 】
まずは肩や胸の筋肉を緩めていきましょう。
１．
両肩にそれぞれ4本の指を置きます
※肘を外に張り出す。
２．
肩甲骨を動かすイメージを持ちながら
大きく前回し10回、
続けて後ろ回しを10回行う。
【 大胸筋 合掌エクササイズ 】
１．
肘を曲げ、左右の手のひらを胸の前で
合わせ合掌をし、左右の手のひらを
押しつけるように力を入れます。
２．
合掌した状態から指先を下に向けて
左右の手のひらを押しつけるように
力を入れます。
３．
１．の状態に戻し
合掌した手を左脇の前で10秒キープ
今度は右脇の前で10秒キープします。
４．
１．の状態で左右の手のひらの間に
本を挟み5秒キープし
その後、肘を伸ばし頭の上まで
持っていきます。
ポイントは息を止めないことと、
胸の筋肉が使われていることを
意識することです。
胸の下垂解消には、
肩から胸の血流をあげてやることと、
胸を支える筋肉を
鍛えてあげることです。
テレビを見ながら、
ながらエクササイズを始めてみてください。
