バストアップに最適な睡眠時間とポイント

昔から

「寝る子は育つ」

と言われます。

バストアップしたいなら、
質の良い睡眠と睡眠の時間
ポイントになってきます。

バストアップと睡眠時間、
どのように関係があるのでしょうか。

睡眠が重要なワケ

質の良い睡眠と睡眠の時間は、
女性ホルモンや成長ホルモン
影響します。

また、寝る時の姿勢も重要であります。

【 1.バストアップに最適な睡眠時間って?】

特に夜22時~深夜2時が
女性ホルモンと成長ホルモンが
最も活発となる時間帯なのです。

 

この時間にしっかり眠ることで、
バストが育ちやすくなります。

とてもじゃないが仕事の関係で、
この時間には寝ることが出来ない!
という方もいらっしゃるでしょう。

夜更かしする習慣のある方、
もう少し早く寝ることが出来そうな方は

少しだけでも時間を早めて
就寝される努力をしてみましょう。

深夜1時位までに就寝すると、
細胞の修復や再生機能や
成長ホルモンの分泌量のピークの時間に
ギリギリ間に合います。

成長ホルモンの分泌は、
眠りについてから
概ね30分~3時間がピークなのです。

【 2.バストアップに影響する寝姿勢 】

うつ伏せで寝てしまうと、
自分の体重でバストを潰してしまいます。

横向きで寝てしまうと、
バストが横に流れて

バストにシワやたるみが出来てしまう
原因になってしまいます。

睡眠用のブラは
バストが流れにくく、

リラックス出来るように設計されているので
利用すると良いでしょう。

【 3.質の良い睡眠にする為に 】

質の良い睡眠でグッスリ眠りましょう。

質の良い睡眠は、
バストに栄養が行き渡り成長を促します。

1.
眠る環境を整える

快適な寝具、寝るスペース、
温度・湿度、音、適度な暗さ、
身体を締付けない着心地のいい寝間着

など

グッスリ眠れる環境を整えます。

2.
安眠を促すアロマを活用

ラベンダー、オレンジ、マジョラム、
クラリセージなどが安眠を促すアロマです。

特に、クラリセージに含まれる葉と花には
植物性エストロゲンが視床下部を刺激し、
女性ホルモンの分泌を促すのです。

3.
快眠を促す音楽をかける

快眠や安眠を促す音楽は、
気分が安らいで安眠に導いてくれます。

4.
ハーブティ

ノンカフェインなのでおやすみ前に飲んで
リラックス効果があります。

ラベンダー、バレリアン、セージ、
オレンジピール、ミントなどが良いです。

5.
安眠効果のある食べ物

大豆、豆類、穀類など
→トリプトファン

睡眠を促進させるセロトニンを作ります。

豚肉、うなぎ、ナッツ類、レバーなど
→ビタミンB群
脳のエネルギー代謝を促します。

 桜えび、にぼし、たまご、ひじきなど
カルシウム
精神安定効果があります。

思春期から25歳位までの女性は
女性ホルモンの分泌が盛んなので、

この時間帯の睡眠を
有効に活用しましょう。

この成長ホルモンの分泌を促すことが
バストアップには重要なのです。