バストアップに悩む女性に
必要なのはホルモンバランスを
整える事です。
それには心身ともに
健やかになること。
バストはご自身の身体の一部です。
身体を美しくするには、身体を
健やかにしていく必要があるのです。
それに欠かせないのが適度な運動。
有酸素運動が基本です。
ジョギングやウォーキング、
水泳、ダンスなどなど。
気軽に実行できそうなのは
ウォーキングではないでしょうか。
バストアップの為のウォーキングについて
ポイントをお伝えいたします。
歩き方
・基本の姿勢
基本の姿勢は胸を張り、
お腹を凹ませます。
アゴを少し引きます。
まっすぐ遠くに目線を保ちます。
耳→方の位置→脚の付け根→くるぶし
この４点が一直線になるように
立ってみましょう。
重心が少し後ろ気味に感じる
かもしれません。
・歩き方
胸を張り、肘を伸ばします。
腕を大きく後ろに振ります。
肩甲骨が背面に回り込むことによって
肩甲骨の突起が後ろに下がり、
小胸筋に乗っている大胸筋を
引き上げます。
結果、大胸筋についている
バストが上がり、
バストアップへと繋がります。
接地した時は、かかとから着地、
そして足の裏、つま先へと体重移動します。
進む時は、足の指先まで使って
大地を踏むことで血行が良くなり、
身体全体への循環を促します。
歩く事で、血液循環やリンパの流れが
促されますが、それに伴い
骨盤内の血流の循環が良くなります。
そうすることで女性ホルモンの分泌を促し、
バストアップへ一歩近づきますね！
※ウォーキングでも胸が揺れるので
スポーツブラのようにピッタリとした
下着を付けた方がよいでしょう。
ウォーキングのおすすめ
目安は一日一万歩です！
ただ時間的にもなかなか
難しいかもしれません。
そんなときにおススメの方法をご紹介。
１
通勤の時に一駅手前で下車して
会社までの距離を伸ばしたり、
自宅まで歩いたりする。
２
エレベータ、エスカレーターを
使わずに階段を使う。
３
いつもよりも気持ち多く家事を
する。
４
お散歩をしながら近所を
探検してみる。
ほんの少しだけ気を付けて
ウォーキングすることで、
理想のバストに近づけるかもしれません。
是非気軽に始めてみてくださいね。
