腹式呼吸と胸式呼吸、
どちらがバストアップに
効果的だと思いますか？
どちらかと言えば
腹式呼吸のほうが
リラックスする時や、
ダイエットに効果的で、
またお腹から声を出す時などにも
使われる呼吸法として
注目されていますね。
ですが、胸式呼吸だって
負けていませんよ！
それは、バストアップに
良い呼吸法だからです！
胸式呼吸とおっぱいの意外な関係性
まな板おっぱいさんに多いのが、
胸がないのがコンプレックスの為か
胸を隠そうと猫背になっている方が
案外多いのです。
この猫背の姿勢が、
貧乳の原因にもなっています。
胸郭が狭くなるので、
内臓が下垂しやすくなり
下半身太りへとなりやすいのです。
バストに運ばれる分の栄養も
行き渡りづらくなってしまいます。
胸式呼吸にすることで、
肋骨を広げる効果があるので
猫背を防止することが出来ます。
肋骨を広げることで、
大胸筋も使われます。
大胸筋が使われることで、
バストトップの位置も上がります。
胸式呼吸をすることで、
バストにも酸素が行き渡りやすくなります。
胸式呼吸が上手くできて
効果が出てくるようになると、
胸郭が広がって内臓が肋骨内に
きちんと収まってきます。
横隔膜までしっかり使うので、
お腹ポッコリもなくなり
姿勢も良くなります。
正しい胸式呼吸
1.
姿勢を正しくします。
猫背や反り腰に
ならないように注意します。
2.
鼻から大きく息を吸います。
胸が膨らむのを意識して行います。
みぞおちの位置がグッと上がるのを
確認して下さい。
お腹が引き上がって、
バストトップが
高くなったイメージをして下さい。
3.
ゆっくり息を吐きます。
この呼吸を気付いた時に行います。
いかがでしょうか？
肋骨を思いっきり広げて
呼吸が出来ましたか？
バストアップと言えば、
エクササイズや
食事に気を付けることも大事ですが、
呼吸法を胸式に意識すると
バストアップ効果も上がります。
特別難しい方法ではないので、
これなら簡単に出来そうですね。
バストアップだけではなく、
お腹のポッコリも改善されていきますよ！
