流れたお肉を集めてバストサイズを大きくするトレーニング動画

今回は胸周りに流れてしまった
おっぱいのお肉をあつめて

おっぱいを大きくする
エクササイズをご紹介します。

おっぱいにお肉を
自分で集められるということは
その逆も当然あります。

姿勢が悪かったり、
食生活が悪かったり、

ストレスの多い
生活をしていたりすると

おっぱいが
小さくなってしまいます。

このトレーニングを過信せずに、

総合的にバストアップしていくこと
を心がけましょう。

 

バストアップトレーニング

1.
姿勢を正して立って、
両手を身体の前にまっすぐに伸ばします。

2.
合わせた手を押し込めるように
10秒間キープします。

3.
次に腕の高さを少し上げて、
同じように10秒キープします。

4.
さらに上に上げて、
同じように10秒キープします。

5.
右手で左脇下のお肉を
胸に持ってくるように
斜め上に引っ張りましょう。

左手で右手を支えて、
両手の力をつかってひっぱります。
これを10秒キープしてください。

6.
指2本分上に高くして、
右手で左脇下のお肉を

胸に持ってくるように
斜め上に引っ張りましょう。

左手で右手を支えて、
両手の力をつかってひっぱります。
これを10秒キープしてください。

7.
脇のすぐ下からお肉を
持ってくるようにひっぱります。
これも同じようにひっぱります。

8.
5~7を反対側でも同じようにしましょう

参考動画

お風呂でこのトレーニングを行うと
身体の代謝が良くて

血行が良い状態なので、
効果がさらにアップします。

マッサージクリームなどを使って行うと、
肌への負荷も少なくできるので
おすすめですよ。