たくさんのエクササイズがある中で、胸の悩みを抱える人には、適したトレーニングをすることが大切です。
胸のサイズが小さいことに、悩む女性は多いものです。体も胸も、鍛えないとボディラインは崩れていきます。脂肪の柔らかいバストは、 良くも悪くも変化が あらわれやすい部分なのです。
バストアップには、腕立てのトレーニングが効果的です。最初から回数を多くするのではなく、コツを押さえて無理の無い正しいやり方をマスターしましょう。
男性が行うようなハードなトレーニングではなく、簡単にできるやり方で、 毎日継続したほうが、 長い目で見ても効果的です。
バストアップエクササイズ
大胸筋は普段あまり使いませんが、この筋肉を鍛えることで、バストアップを図ります。
1.膝を立てて、床に手をついた状態で行います。肩幅よりも、腕は少し広めに開きます。
2.肘を下げていきます。同時にゆっくりと息を吐きます。体は床に顎がつくくらいまで下ろします。肘をゆっくりと伸ばします。
3.伸ばしきらないうちに、また同じ動作を繰り返します。
このトレーニングは、 1セットが15回で、 これを続けて2セット行います。
息を吸うのと履くのは、ゆっくりと行うことです。床に足を付いた状態で行いますが、フローリングなどで床が冷たいと感じるのであれば、敷物を引いた上で行っても構いません。
簡単な腕立て伏せなので、毎日でも続けやすいやり方です。コツとしてはバストに 意識を持っていくというより、胸にある筋肉を意識することです。
マッサージもそうですが、バストアップするためのエクササイズは、一定の期間続けて行うことが大切です。効果はすぐに現れるものではありませんが、継続することでバストの筋肉も鍛えられて、美しいシルエットに育てていくことができます。
バストの土台となるのは筋肉です。上向きの形が美しいバストにしていくためには、土台の筋肉を鍛えるのが必須です。ぜひ日常に取り入れてみて下さいね。
