バストが小さくて悩んでいる女性は
たくさんいらっしゃると思います。
そんな人が簡単に
豊胸できる方法と言えば
豊胸手術が上げられます。
しかし、この手術には
・胸の感触が固くなってしまう
・バストの形がいびつになってします
・異物感がある
・神経を傷つけられて麻痺してしまう
・心理的な負担になる
・傷が目立つ
・脂肪吸引をした場合には
脂肪吸引部分がいびつになる
などかなりのリスクが伴ってしまいます。
このようなリスクを背負う前に
試して欲しいのが、
美しいバストを造るエクササイズです。
特にヨガを取り入れた
エクササイズが効果的です。
ヨガを行うことによって
血行が良くなり、体の冷えが解消されて
女性ホルモンや栄養が
届きやすくなり胸を大きく
育てることができるようになります。
バストアップヨガエクササイズ
【 うつ伏せでバストアップヨガ 】
1.
うつ伏せに寝て、
足を骨盤の幅ほどに開ます。
腕は肘を天井に向けて
手の平は胸の横辺りの床につけます。
2.
そのままヘソに意識を集中させながら
3秒かけて鼻から息を吸い、
6秒かけて鼻から息を
全て吐き出します。
3.
吐き切ったら床につけた腕を伸ばし
息を吸いながら上半身を反らします。
4.
可能な限り上半身を反らしつつ
息を吸い切り、息を吐きながら
うつ伏せに戻ります。
【 腰を下ろしてバストアップヨガ 】
1.床に腰を下ろして
両足を裏同士合わせます。
2.
両手首を掴んで息を吸いながら
足裏を合わせたまま体を引き寄せます。
3.
背筋を伸ばしまま、
息を吐きながら上半身を
無理の無い範囲で倒していきます。
4.
倒して息を吐き切ったら、
息を吸いながら上半身を起こして
元の状態に戻ります。
このようなエクササイズを行うことで、
血行が改善されて
バストが美しくなるだけではなく
新陳代謝が上がり
ダイエット効果も
期待することができます。
また、大前提ですが
胸を大きくするためには
睡眠時間やバランスのとれた食事
なども大切です。
手術ほど即効性はありませんが
継続して行っていくことで
確実にバストアップに繋がります。
ぜひ、簡単なバストアップヨガに
トライしてみて下さいね！
