バストアップには・・・
・女性ホルモンを働かせる
・脂肪を付ける
・栄養バランスの良い食事
・エクササイズ
・マッサージ
が効果的です。
その中でも今回は、
バストアップマッサージに
スポットを当てたいと思います。
バストアップには
乳腺を成長させることが重要であり、
食べ物だけでは限界があります。
バストの周りには、
リンパ節が集注しています。
このリンパ節を意識して
リンパを流すマッサージをすると、
バストアップに効果的なのです。
私たちの体内には、
リンパ管という管が
網の目状に張り巡らされています。
このリンパ管にはリンパ液が流れていて、
体内の老廃物や細菌などを
体外に排出する役目があります。
バストにも、
老廃物や水分が溜まっています。
リンパの流れを良くして、
老廃物や余分な水分を
リンパ節に流すことで、
ハリのあるバストを作ることが出来ます。
バストアップマッサージのやり方
【 1.バストアップマッサージ 基本編 】
1.
鎖骨中央部分からみぞおちへ向けて、
両手の4指で交互にさすり下ろします。
2.
右手の平で左のバスト、
左手の平で右のバストを
下から上へ持ち上げます。
3.
左手を右バスト上部内側から脇の下へ、
右手は右バスト下部外側から内側へ
それぞれ両手の平で同時にさすります。
4.
逆も同様に行います。
これを1セット、
1日3セット目安に行います。
【 2.バストアップマッサージ リンパ編】
1.
右手を左胸の上側の大胸筋に当て、
内側から脇の下のリンパ節へ
螺旋を描きながら右手4指でさすって
流します。
2.
左手で
バストの下側から脇の下のリンパ節へ、
両手4指を交互に動かして
胸を引き上げるようにして流します。
3.
右手の平を軽く丸め、
指先でバスト全体を
下から上へ叩き上げます。
4.
逆も同様に行います。
1.2.は3回を3セット、3.は10秒間行います。
マッサージは誤ったやり方、
激しく行ったり、
たくさんやりすぎてしまうと
乳腺を傷めたり
逆効果になることもあるので
注意して行いましょう。
お風呂上りなど
身体が温まっている時に行うと効果的です。
マッサージオイルやクリームなどを
使うと良いでしょう。
