今回ご紹介するのは、
椅子に座りながらできる
バストアップトレーニングです。
テレビを見ながらでもできるので、
隙間時間をみつけて
ぜひ取り組んでみてください。
肩甲骨周りには
いろんな筋肉があります。
ただ、普段の生活では
あまり肩甲骨周りの筋肉を
使うことが少なく
筋肉が固くなりがちです。
肩が凝ってしまったときに
肩甲骨周りを触ると
カチコチになっていますよね・・・
あれは血行が
悪くなってしまっているからです。
肩周りの筋肉をほぐして
鍛える事で、
バストアップ効果が見込めるので
こちらのトレーニングを
チェックしてみてください。
腕回すだけかー・・・
と思った人もいるかもしれませんが、
グラビアの熊田曜子さんも
このトレーニングで
バストが大きくなったと話されているので、
あなどるなかれです！
腕回しトレーニング
1.
左手で胸の真ん中を抑えます。
2.
右手を大きく前から後ろに回します
1回転したら、逆回転をしてください。
3.
次に左手でも右手と同じように回しましょう。
4.
ここまでの流れを1日3セットしましょう。
腕を大きく回すことがポイントです。
ちなみに、この動画だと
1日3セットとなっていますが、
熊田曜子さんは、
1日100セットされていたと
いう話もあります。
急にこの回数をすると
身体に不調がでそうなので、
自分の身体と相談をしながら
じっくり取り組んでみてください。
