二の腕の脂肪、
気になっていませんか？
そんな余分な脂肪をバストアップに
活用することができます。
まず最初に行っていただきたいのが、
大胸筋を鍛えることです。
大胸筋はバストの脂肪を支える
土台の働きをしてくれています。
大胸筋を鍛えることで
ハリのある垂れないバストを
作ることができます。
二の腕のお肉をバストへと変える
【 合掌のポーズ 】
バストアップといえば
定番のこのポーズ。
合掌のポーズと言われている
方法で大胸筋を鍛えます。
1.
まず背筋を伸ばして、
胸の前で合掌します。
この時ひじは直角に曲げて
肩の位置まであげます。
2.
息を吐きながら
両方の手のひらを押し合います。
約15秒間5回行い
それを1セットとします。
一日に3セット毎日行うことで
大胸筋を鍛える事ができ
バストアップの基盤を
作ることができます。
【 脂肪をマッサージする 】
次に行っていただきたいのは、
二の腕の脂肪を柔らかくすることです。
脂肪を柔らかくするためには
不要な老廃物を除去
しなくてはいけません。
1.
脇の下にあるリンパ節に向かって
リンパ管と脂肪の両方をマッサージする。
2.
リンパの流れを良くして
老廃物や不純物がリンパによって
運ばれて分解されるようにします。
3.
不純物がなくなった脂肪は
良く揉むと非常に柔らかくなり、
移動させやすくなります。
4.
脂肪が柔らかくなったら
二の腕の脂肪をバストに寄せていきます。
手のひらを使って
腕の余分な脂肪を移動させるように
バストの上側に持っていきます。
※この時に脇の下のリンパを
刺激するようにすると、より効果的です。
注意すべき事は必ずバストまで
きちんと持っていく、という事です。
そうしないとせっかく
バストアップのために
移動させていた脂肪が
他のところに行ってしまうためです。
このバストアップ方法は、
入浴後の身体が温まっている時に
行うと効果的です。
そして毎日行うことで
脂肪がバストに安定してくれます。
ただ移動させた脂肪は
時間が経つと自然と
他のところに流れてしまいます。
そうなることを防ぐために
できるだけ自分に合ったブラジャー選びを
しっかりと行うことと、
日常生活において
トイレに行ったときなどに
定期的にバスト周りの脂肪を
寄せて形を整えることが重要です。
また寝るときにもブラジャーを着けて
寝ることによって脂肪が流れるのを
より防ぐことができます。
