ダイエットといえば、有酸素運動を行うことが大事ですよね。また健康のため、毎日の日課としてウォーキングを取り入れている方も多いと思います。
そんなダイエットには欠かせないウォーキングが、バストアップにも効果的な事ご存知ですか？ウォーキングは、全身運動のため、ウォーキングを行うことにより脂肪が燃焼されるだけではなく、血液を全身に循環させてくれるのです。
血の巡りが良くなると、 全身に栄養が行き届く状態になります。これこそが、 バストアップ効果に繋がるのです。
胸の周りにもリンパは沢山あり、血の巡りが悪いと、胸も冷えるなどの症状が現われます。胸の血行が悪くなると栄養が行き届かなくなってしまうため、バストアップサプリや栄養のある食事を心掛けていても効果が現れない可能性があるのです。
毎日の日課として取り入れて頂きたいウォーキングですが、今回は正しい歩き方についてご紹介しますね。
正しいウォーキング方法
１．まず、姿勢を正します。体の芯が真っ直ぐになる様意識して下さい。（胸を張り過ぎると、お腹に力が入らなくなってしまうため）肩に力を入れず、自然な形で胸を張ることをポイントにして下さいね。
２．一歩を踏み出す時に、踵から足をおろすようにして下さい。足首を柔軟にすることで 足の血行が良くなります。
３．足をおろす位置は、少し内側におろすよう意識して下さい。一本の線の上を歩くイメージをしてみましょう。
４．腕の振り方についてですがウェストが気になる方は、肘を曲げ、なるべく肘を後ろに引き ウェストを少しひねりながら
歩くと良いでしょう。
次に、猫背の方や背中が気になる方は腕は伸ばした状態で、二の腕を意識しながら後ろに引いて下さい。
※運動時は、スポーツブラを身に着け 胸に負担をかけないよう注意して下さい。
これらを意識しながらダイエットとバストアップ、同時に行えるウォーキングを毎日３０分は行うようにしましょう。
