今回ご紹介するのは、
MACOさんの
「 こがおっぱい 」
です。
こがおっぱいメソッドは、
おっぱいの形をきれいに整えながら
アンダーバストや二の腕、
ウエストなども引き締める
エクササイズです。
引き締めるところを引き締めていくことで
自然と小顔を作っていくことができます。
こちらのエクササイズには
おっぱいが垂れてくるのを
予防する効果があるので
最近垂れてきちゃっているなぁ
と感じている方は
一度お試しください。
こがおっぱい
1.
ひじを90度に曲げて、
身体の前に突き出します。
この時、腕は床と平行に
なるようにしてください。
2.
息を吸って、腕の高さをキープしたまま、
ひじとひじを開いて、
胸を大きく開いていきましょう。
開いた時に、腕と肩のラインが
一直線になるようにします。
3.
息を吐きながら、胸を閉じます
これを3セットして下さい。
4.
両手を後ろに組んで、
ひじを伸ばします。
ひじをのばしたまま、
肩を後ろに回します。
肩甲骨を動かしていることを
意識してください。
こちらは8回行います。
おっぱいが垂れるのは、
加齢だけが原因ではありません。
20代の方であっても、
おっぱいが垂れてしまって
老けて見える方はいます。
一度垂れてしまったおっぱいを
元に戻すのは大変なので、
日々の予防で気をつけていきましょう。
