自分の身長とのバランスに合った
理想のバストサイズは、
「 身長×0.54 」
とのことです。
そして、鎖骨の中心と左右の乳首が、
正三角形に近いほど
美しいバランスのとれた
バストのようです。
それでいて、マシュマロのようなふ
んわりバストであれば
いうことないバストですね。
マシュマロバストになる方法
では理想のマシュマロバスト
目指して出来ることとは、
どんなことがあるのでしょうか?
1.バストの成長に欠かせない食べ物
(1)大豆イソフラボン
大豆イソフラボンは、
女性ホルモンであるエストロゲンと
よく似た働きを持つ
成分が含まれいます。
大豆はもちろん、豆腐、納豆、味噌などの
食品を意識的に摂りましょう。
(2)新陳代謝を活性化してくれる酵素
酵素には、新陳代謝を
良くしてくれる働きがあります。
生の野菜や果物、刺身などに
酵素が含まれています。
バストの新陳代謝が良くなることで、
バストアップの効果が現れやすくなります。
(3)ビタミン豊富な野菜や果物
野菜や果物には、
ビタミンが豊富に含まれています。
豊富なビタミンが
お肌のハリをアップさせます。
2.おっぱい揺らし
右胸なら左手、左胸なら右手で
脇の下のバストサイドから
中央に向かって、
胸を20~30回程揺らします。
血液やリンパの流れを良くしてくれます。
行ってみると柔らかくなったのが
実感出来ると思います。
3.自分に合った補正効果のあるブラジャー
ラクだからとゆるゆるした下着や、
逆にキツイ付け心地の悪い下着を
つけていませんか?
自分に合ったサイズで
補正効果のある下着をつけることで、
バストの形も良くなったり、
脇に流れやすい肉をくい止めて
カップに肉を収めてくれますよ!
4.形の良いバストに整えてくれるエクササイズ
(1)
お風呂上りに肘を軽く曲げて腕を回します。
内回し外回し各20回行います。
(2)
四つん這いになります。
膝と腕は肩幅より少し広めに開きます。
顎が床につく位まで腕を曲げます。
腕を伸ばします。
これを20回1セット、1日2セット行います。
(3)
両腕を肩の高さまで持っていて
合掌の手をつくります。
指先は顎辺りにくるようにします。
両手を押し合うように力を入れます。
そのまま左へ移動し力を入れ、
右へ移動し力を入れます。
各10秒キープし、3セット行います。
5.背筋を真っ直ぐに
猫背だったり
骨盤が歪んでいると、
バストトップが下がったり
左右非対称になってしまいます。
バスタオルを2枚用意し、
直径10cm程の円筒状になるように
クルクル巻きます。
このタオルを腰の下に横に敷きます。
ちょうど臍の下の位置にくるようにします。
骨盤を矯正することで、
姿勢が矯正されて
バストトップの位置も高くなります。
またマシュマロバストに
カサカサ肌は厳禁ですよ!
併せてこれからの乾燥する季節は
保湿クリームをつけて、
肌触りのいいマシュマロバストを
目指しましょう!