人知れずできる!簡単バストアップ筋トレ方法

女性ならば、やはり形の良い、
お椀のようなバストに憧れますよね。

お金をかけなくても、
バストアップに繋がる方法といえば、

まずは筋トレでしょうか。
ジムやエステに通うのもいいのですが、

できることなら人に知られずに、
こっそりバストアップできたら
いいですよね。

そこで、自宅でもデスクワークの
ちょっとした合間にでも、

人に知られずにできて、
しかも簡単なバストアップにつながる

筋トレ方法を3つご紹介します。

 

簡単バストアップ法

1.定番の合掌のポーズ

筋トレというほど
難しいものではないのですが、

バストアップといえば

「 合掌 」 のポーズです。

(1)
両手を胸の前で合わせ(合掌)ます。

(2)
肘を下げないように注意しながら、
両手を押し合います。

これを10秒間ほどキープ。

これだけなので、簡単ですね。

2.胸を突き出すポーズ

これはデスクワークの合間にできて、
しかも座ったままできる簡単な方法です。

(1)
椅子に浅く腰掛け、
両手を後ろ手に合わせて組みます。

(2)
胸を前につきだすようにして、
両手を組んだまま、

ゆっくりぐーっと上にr
引っ張り上げていきます。

これも10~20秒間ほどキープ。

背もたれのある椅子ならば、
背もたれに両手を
乗せてやってもいいでしょう。

猫背も伸びて姿勢も良くなりますし、
デスクワーク中のリフレッシュ
にもなります。

3.上体ひねりのポーズ

壁のあるところなら
どこでもできるので、

エレベーター待ちや
コピー待ちの時なんかに、
こっそりできてします方法です。

(1)
背筋を伸ばして立ち、
片方の肘を90度になるように上げて、

壁に手の平をつけます。
この時、肘から手の平は壁につけます。

(2)
体の上部を、壁より外側の方向へ
ひねります。(右手から始めた場合は、
左側の方向へひねります。)

これを、左右数回づつひねり行います。

こちらも、こっそり
バストアップと合わせて、

デスクワーク中のリフレッシュにも
効果的な方法です。

筋トレやストレッチは背筋も伸びて、
姿勢も良くなります。

とっても簡単な方法なので
ぜひ、日常に取り入れて

バストアップに繋げていきましょう!