バストのボリュームアップを助けるおすすめの食べ物

バストアップをするためには、
正しいサイズのブラジャーを
正しい方法で身につける、

バストアップサプリや
グッズを使用する、

胸を大きくするのに
効果的なエクササイズや

体操を行う、豊胸手術をする
などの方法が上げられます。

しかし、それよりも大切なのが
日頃の食事でしっかり
胸に栄養を与えることです。

 

バストに良い食べ物

バストのボリュームアップを
期待できる食べ物としては、

乳房の皮下脂肪を増やしたり、
コラーゲン生成を促す

女性ホルモンの活性化や似た
働きのする食材を使用する

食事がおすすめです。

1.大豆イソフラボン

女性ホルモンと似た働きのする
大豆イソフラボンが

豊富に含まれているものとしては、
納豆や豆腐、おからなどの大豆製品です。

バストのボリュームアップを助けるおすすめの食べ物

2.ホルモンの活性化を促す食事

女性ホルモンを
活性化させるものとしては

キャベツや海藻類、
りんごやブドウなどに含まれるボロン、

良質なタンパク質吸収に優れている
鶏肉などが効果的です。

3.身体を温めるもの

また、女性は冷えやすく
冷え性の人も多いといわれています。

バストアップをするためには
冷え性を改善して血液の流れを
良くするのも有効だとされています。

冷え性に効果的な
体を温める食材としては、

ショウガやニンニク、黒酢や黒豆、
味噌、ゴボウにネギなどの食材で、

血行を良くしてホルモン分泌を
調整するビタミンEを含んだ

穀物や緑黄色野菜、
鉄分の吸収を促進させて

毛細血管の機能を保持する
ビタミンCを含んだレモンやイチゴ、

ピーマンや芋類などが
良いとされています。

これらの食材をバランスよく
食事で摂りいれていくことが大切です。

そのほか、入浴で血行を良くして、
胸を育てる成長ホルモンが

分泌される22時~2時の間に
良質な睡眠をとる、

軽い運動を行って血流を改善する、
マッサージをして

リンパの流れを良くする
なども有効となります。

しかし、これらの方法は
毎日コツコツ続けることによって

ボリュームアップへと
繋がっていくため、

自分に合った方法で
継続して行うことが重要です。